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会使人变聪明。

鱼类所含的DHA，它们在人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中。DHA可维持视网膜正常功能，婴儿尤其需要此种养分，促进视力健全发展；DHA也对人脑发育及智能发展有极大的助益，亦是神经系统成长不可或缺的养分。

有助于人体发育。

鱼肉中有着丰富而优质的蛋白质是人生命的载体，具有均衡营养、调节体内水分平衡、提高免疫力、为细胞输送氧和必需的营养素等功效，可以帮助幼儿、儿童及青少年生长和智力发育，帮助复伤口愈合减少疤痕。

可以降低胆固醇。

多吃着重石锅鱼可降低心脏病，发病率。据英国科学家研究，每周吃几次鱼可明显减少因心脏病或其它相关疾病而导致突然死亡的危险。经常吃鱼的人比不吃鱼的人心脏病发率低出82％，由于鱼中含丰富不胞合脂肪酸，有助于心脏细胞在心脏跳动节奏过快，减少心脏压力，在救助时也可其治疗提供宝贵的时间。

孕妇吃鱼好处多。

鱼是餐桌一宝，孕多吃鱼可以减轻妊辰所带来的疼痛感，能帮助生产后身体快速恢复，也可让未来婴儿皮肤更好，患上湿疹的几率会降低。

降血脂效果好。

经实验，在相同的血脂水平情况下，一段时间后吃鱼的人较吃素食的人能持续降低血脂水平，两者血脂含量相差40%。

易于消化。

鱼肉还很容易被体内消化和吸收，鱼肉中蛋白质的结构松软、肌肉纤维结构比较短、水分含量较高、结缔组织也较少，营养成份高而又及易于吸收。

可以延缓衰老，还利于女士美容。

鱼体内营养丰富，含有人体所需的各种营养元素，常吃鱼可以延缓衰老，减缓记忆力下降的趋势，还对于女士的容颜保养有一定的帮助哦。